Το τρέξιμο είναι ο πιο απλός, οικονομικός και εύκολος τρόπος για να γυμναστεί κανείς. Η μόνη απαίτηση είναι να σηκωθείς και να βγεις έξω. Τα σωματικά οφέλη είναι πολλά: απώλεια βάρους, αποκατάσταση αντοχής, σωστή λειτουργία της καρδιάς και πρόληψη πολλών ασθενειών. Όμως δεν προσφέρει μόνο σωματικά. Μειώνει το άγχος, αυξάνει την αυτοπεποίθηση και μας φέρνει σε επαφή με το φυσικό και αστικό περιβάλλον μας.
Η Γιόγκα, είναι μία φυσική, νοητική και ψυχική πρακτική ή μαθητεία που προέρχεται από την Ινδία. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία σχολών, πρακτικών και στόχων στον Ινδουισμό, Βουδισμό (ιδιαίτερα στον Βαζραγιάνα Βουδισμό) και τον Ζαϊνισμό. Οι γνωστότερες μορφές της στον δυτικό πολιτισμό είναι η Χάθα γιόγκα και η Ράτζα γιόγκα.
Το Pilates είναι μια μέθοδος εκγύμνασης που κρατά το σώμα σε άριστη φυσική κατάσταση, με ένα σύστημα ασκήσεων διάτασης και ενδυνάμωσης. Την εμπνεύστηκε και τη σχεδίασε ο ελληνογερμανικής καταγωγής Joseph Hubertus Pilates (1880–1967). Χαρακτηρίζεται και ως αυτοβιωματική, αφού κάθε άσκηση δοκιμαζόταν πρώτα από τον ίδιο τον Πιλάτες και μετά από αθλητές και χορευτές. Μας διδάσκει πράγματα για το σώμα μας που μπορούμε εύκολα να μεταφέρουμε στην καθημερινότητά μας.
Το personal training είναι ο πιο αποτελεσματικός και αποδοτικός τρόπος εκγύμνασης, για να πετύχουμε τον στόχο μας γρηγορότερα και με ασφάλεια. Η προσωπική εκγύμναση με εξειδικευμένο γυμναστή θα σας βοηθήσει να γυμναστείτε με αποτελεσματικές μεθόδους άσκησης και ποικίλες δραστηριότητες, που συμβάλλουν πρώτα στην ευρωστία και την υγεία σας και στη συνέχεια στη βελτίωση της φυσικής σας κατάστασης και της εικόνας του σώματός σας.
Η λειτουργική προπόνηση, ή cross functional training, είναι ένα είδος εκγύμνασης χωρίς πληθώρα μηχανημάτων και εξοπλισμού. Αρχικά χρησιμοποιούνταν για την αποκατάσταση του μυϊκού ιστού μετά από τραυματισμό, για παράδειγμα σε έναν αθλητή που ήθελε να ανακτήσει τις δυνάμεις του.
