Η λειτουργική προπόνηση, ή cross functional training, είναι ένα είδος εκγύμνασης χωρίς πληθώρα μηχανημάτων και εξοπλισμού.

Αρχικά χρησιμοποιούνταν για την αποκατάσταση του μυϊκού ιστού μετά από τραυματισμό, για παράδειγμα σε έναν αθλητή που ήθελε να ανακτήσει τις δυνάμεις του.

Από την αποκατάσταση στην καθημερινή φόρμα

Σήμερα η λειτουργική προπόνηση δεν χρησιμοποιείται μόνο για θεραπεία ή αποκατάσταση. Έχει γίνει τρόπος ζωής για πολλούς αθλητές, αφού περιλαμβάνει ασκήσεις δύναμης και εκρηκτικότητας, αλλά και για οποιονδήποτε θέλει να παραμένει σε φόρμα. Ο καθένας μπορεί να γυμνάζεται με αυτόν τον τρόπο, στο επίπεδο που επιθυμεί.

Έχει πλέον ενταχθεί σε πολλά γυμναστήρια και είναι ένα πρόγραμμα που προτιμούν πάρα πολλοί ασκούμενοι, με εξοπλισμό μόνο:

Για τον καθένα, ανεξάρτητα από ηλικία, βάρος ή φύλο.

Συνοπτικά, η λειτουργική προπόνηση περιλαμβάνει από τα πιο αξιόπιστα προγράμματα γυμναστικής, αφού μπορεί να την κάνει ο καθένας χωρίς να διατρέχει κίνδυνο τραυματισμού.