Τι είναι η λειτουργική προπόνηση;
Η λειτουργική προπόνηση αφορά ασκήσεις και κινήσεις που σε κάνουν δυνατότερο στην καθημερινή ζωή, στο άθλημά σου, στις απαιτήσεις της δουλειάς σου.
Θα σε κάνει δηλαδή ακριβώς αυτό: πιο λειτουργικό.
Αυτό επιτυγχάνεται με ασκήσεις όπου συμμετέχει σχεδόν πάντα ο κορμός, ο πυρήνας του σώματός σου (κοιλιακοί, γλουτοί, μύες της μέσης), και συνήθως περισσότερες από μία αρθρώσεις. Για να γίνει πιο ξεκάθαρο, αναφερόμαστε σε ασκήσεις όπως:
και αμέτρητες άλλες, με το σωματικό μας βάρος ή με επιπλέον επιβάρυνση από ελεύθερα βάρη ή λάστιχα.
Έλεγχος του σώματος
Έχει αποδειχτεί πως η λειτουργική προπόνηση βελτιώνει τη δύναμη των άκρων και του πυρήνα, καθώς και την ισορροπία, σε μεγαλύτερο βαθμό από τις μεμονωμένες ασκήσεις. Το σώμα μας έχει φτιαχτεί για να λειτουργεί και να κινείται ως ένα σύστημα, επομένως πρέπει να προπονείται ολιστικά και όχι αποσπασματικά.
Με τη λειτουργική προπόνηση και την καλύτερη ισορροπία βελτιώνεται επίσης η νευρομυϊκή συναρμογή, που μεταφράζεται σε αποφυγή τραυματισμών και αποκατάσταση από τραυματισμούς, ειδικά στις αρθρώσεις.
Γυμναστική με συνείδηση
Επιλέγοντας αυτόν τον τρόπο άσκησης, αλλά και έναν καλό προπονητή, σταδιακά κατανοείς τον τρόπο που κινείται το σώμα σου. Γνωρίζοντας πώς και γιατί, η ενεργοποίηση των μυών που σε στηρίζουν σε κάθε κίνηση γίνεται αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς σου.
Προστατεύεις έτσι τις αρθρώσεις σου και γυμνάζεσαι ακόμα κι όταν δεν είσαι στο γυμναστήριο. Άλλωστε είναι αποδεδειγμένο ότι, όταν σκέφτεσαι την άσκηση που εκτελείς και γνωρίζεις ποιους μυς απαιτεί, έχεις πολύ γρηγορότερα αποτελέσματα και πολύ περισσότερα οφέλη.
Διόρθωση της στάσης του σώματος
Οι ασκήσεις μιας λειτουργικής προπόνησης περιλαμβάνουν κινήσεις και μοτίβα που βελτιώνουν τη δύναμη και την αντοχή των μυών σου, αλλά δρουν αποτελεσματικά και στη μνήμη τους. Με τον καιρό, το σώμα και το μυϊκό σου σύστημα ανταποκρίνονται πιο άμεσα και πιο αποτελεσματικά, στην προπόνηση και στην υπόλοιπη μέρα, προστατεύοντας και αντισταθμίζοντας τις πιέσεις που δέχονται η μέση, η πλάτη και τα ισχία σου στην καθημερινότητα.